En termes simples, le ronflement consiste à émettre des sons sifflants pendant le sommeil et l'apnée du sommeil se produit lorsque certains tissus s'effondrent et vous empêchent de respirer.
Exercice pour vous aider à arrêter l'apnée du sommeil :
- Poussez votre langue vers l'avant aussi loin que vous le pouvez pendant 5 secondes 3* ou plus.
- Poussez votre langue vers le haut (à l'intérieur de votre bouche) pendant 5 secondes 3* ou plus.
- Poussez la langue vers le côté gauche et droit de votre bouche pendant 5 secondes, 3 fois à chaque fois.
- Tirez votre langue vers le bas pendant au moins 5 secondes 3 fois.
- Appuyez votre langue contre vos dents de devant et essayez d’avaler.
J'espère que ces étapes simples vous aideront et n'oubliez pas de consulter un ORL.