La plupart des gens ont associé le yoga à une pratique traditionnelle indienne et cela a donné naissance à beaucoup de mythologie.

Le yoga, en termes simples, est une pratique qui relie le corps, la respiration et l’esprit.

Il présente de nombreux avantages pour la santé que toute personne souhaitant vivre une vie saine et consciente devrait adopter.

Voici quelques-uns des bienfaits du yoga pour la santé avec illustration.

1 : Avantages pour la santé cardiaque

Une pratique régulière peut réduire le niveau de stress, l'inflammation dans tout le corps et l'hypertension artérielle

Illustrations:-

Posture du chien tête en bas.

Mettez-vous à quatre pattes, puis repliez vos orteils sous vous, ramenez vos os assis vers le haut pour former un triangle. Gardez une légère flexion des genoux tout en redressant votre colonne vertébrale et votre queue.

Aide à soulager les maux de dos.

Les étirements de base aident à soulager la douleur dans le bas du dos.

Illustration:

Pose du chat-vache.

Mettez-vous à quatre pattes (en plaçant vos paumes sous vos épaules, vos genoux sous vos hanches).

Inspirez en laissant votre ventre tomber vers le sol.

Expirez en tirant votre nombril vers votre colonne vertébrale, positionnez votre colonne vertébrale comme un chat qui s'étire.

3 : Soulager les symptômes de l’arthrite.

Le yoga doux soulage une partie de l’inconfort des articulations douloureuses et enflées chez les personnes souffrant d’arthrite.

4 : Le yoga vous détend pour vous aider à mieux dormir.

Illustration:

Les jambes levées contre le mur, asseyez-vous avec votre côté gauche contre un mur, puis tournez doucement vers la droite et soulevez vos jambes pour les reposer contre le mur.

Gardez votre dos au sol et votre position assise près du mur.

5 : Cela favorise une meilleure prise en charge de soi.

Qui ne voudrait pas paraître jeune !!

Le yoga vous aide à rester actif en vieillissant et peut également vous apporter plus d’énergie et une humeur plus lumineuse.

6 : Il améliore la force, l’équilibre et la flexibilité.

Ceci est réalisé par une posture d'arbre.

Illustration:

Gardez l'équilibre sur un pied, tout en maintenant l'autre pied contre votre mollet ou au-dessus du genou à angle droit.

Cela aide à soulager les maux de dos, c'est l'un de mes préférés pour aider à soulager la douleur.

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