En términos simples, los ronquidos son sonidos parecidos a silbidos mientras se duerme y la apnea del sueño es cuando algún tejido colapsa y le impide respirar.
Ejercicio para ayudarle a detener la apnea del sueño:
- Empuja tu lengua hacia adelante lo más que puedas durante 5 segundos 3* o más.
- Empuja tu lengua hacia arriba (dentro de tu boca) durante 5 segundos 3* o más.
- Empuja la lengua hacia el lado izquierdo y derecho de la boca durante 5 segundos, 3 veces cada vez.
- Tire la lengua hacia abajo durante al menos 5 segundos 3 veces.
- Empuja tu lengua contra tus dientes frontales e intenta tragar.
Esperamos que estos sencillos pasos te ayuden y no olvides visitar al otorrinolaringólogo.