La mayoría de la gente ha asociado el Yoga como una práctica tradicional de la India y esto ha generado mucha mitología.
El yoga en términos simples es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente.
Tiene más beneficios para la salud que cualquier persona que se esfuerce por vivir una vida sana y consciente debería aprovechar.
A continuación se presentan algunos de los beneficios del yoga para la salud con ilustraciones.
1: Beneficios para la salud del corazón
La práctica regular puede reducir el nivel de estrés, la inflamación corporal y la presión arterial alta.
Ilustraciones:-
Postura del perro boca abajo.
Ponte en cuatro patas, luego mete los dedos de los pies hacia abajo y levanta los huesos para sentarte de manera que formes un triángulo. Mantén las rodillas ligeramente dobladas mientras enderezas la columna y la cola.
Ayuda en el dolor de espalda.
Los estiramientos básicos ayudan a aliviar el dolor en la zona lumbar.
Ilustración:
Postura del gato y la vaca.
Ponte en cuatro patas (colocando las palmas de las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas).
Inhala mientras dejas que tu estómago caiga hacia el suelo.
Exhala mientras llevas el ombligo hacia la columna vertebral, posiciona la columna como si fueras un gato estirado.
3: Alivia los síntomas de la artritis.
El yoga suave alivia algunas de las molestias causadas por las articulaciones sensibles e inflamadas en personas con artritis.
4:El yoga te relaja para ayudarte a dormir mejor.
Ilustración:
Piernas arriba contra la pared, siéntese con el lado izquierdo contra una pared, luego gire suavemente hacia la derecha y levante las piernas para apoyarlas contra la pared.
Mantenga la espalda apoyada en el suelo y la silla apoyada contra la pared.
5: Promueve un mejor cuidado personal.
¿Quién no querría verse joven?
El yoga te ayuda a mantenerte activo a medida que envejeces y también puede generar más energía y un mejor estado de ánimo.
6: Mejora la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad.
Esto se consigue mediante la postura del árbol.
Ilustración:
Mantenga el equilibrio sobre un pie, mientras mantiene el otro pie a la altura de la pantorrilla o por encima de la rodilla en un ángulo recto.
Esto ayuda con el dolor de espalda, es uno de mis favoritos para ayudar a aliviar el dolor.
El dispositivo anterior se puede encontrar en la tienda Destiny a un precio razonable.